TROUVEZ LE VÔTRE
Découvrez des programmes spécialement conçus pour vous aider à retrouver équilibre et sérénité. Ils s’adaptent à vos besoins et, avec méthode, vous permettent de cheminer vers plus de maîtrise afin d’avancer avec confiance. Parmi les programmes suivants, découvrez celui qui vous convient le mieux pour gérer le stress, l’anxiété, les émotions, votre transition scolaire ou professionnelle… et transformez votre quotidien !
Découvrez : Sérénité
Un programme en 8 séances alternant théorie et pratique d’exercices guidés
pour gérer le stress
COMMENT VOUS SENTEZ VOUS ?
- Ressentez-vous un manque de confiance en vos capacités pour gérer certaines situations ?
- Avez-vous du mal à vous adapter à des défis qui dépassent vos compétences ou vos ressources ?
- Vous sentez-vous souvent submergé, tendu en permanence et sous pression ?
- Ces signes peuvent indiquer un stress chronique.
CE QU'APPORTE LE PROGRAMME
- Comprendre les mécanismes du stress,
- Apprendre à se libérer des tensions excessives pour retrouver la sérénité,
- Découvrir des exercices qui provoquent des états de bien-être physique et mental,
- Prendre du recul,
- Renforcer ses aptitudes et capacités d’adaptation,
- Mieux gérer son temps.
75€/mois pendant 6 mois
DECOUVREZ : EMPATHIE
Un programme en 8 séances alternant théorie et pratique d’exercices guidés
pour gérer les émotions
COMMENT VOUS SENTEZ VOUS ?
- Éprouvez-vous fréquemment des émotions intenses comme la peur ou la colère ?
- Vous sentez-vous souvent à fleur de peau, réagissant fortement aux situations du quotidien ?
- Avez-vous l’impression d’être submergé par vos émotions ou de les vivre avec une grande sensibilité ?
- Avez-vous l’impression que l’humeur des autres déteint sur vous ?
Si ces ressentis vous pèsent, des séances de gestion des émotions peuvent vous aider à retrouver un équilibre.
Faites de vos émotions vos alliées !
CE QU'APPORTE LE PROGRAMME
- Comprendre l’origine des émotions et leur rôle,
- Apprendre à se libérer des manifestations excessives des émotions,
- Découvrir des exercices qui permettent de retrouver un état de calme,
- Apprendre à être moins perméable aux états d’âme des autres,
- Utiliser l’énergie des émotions pour se dynamiser, développer sa créativité,
- Se servir de ce que l’émotion vous apprends de vous-même pour vous épanouir.
75€/mois pendant 6 mois
DECOUVREZ : LÂCHER-PRISE
Un programme en 8 séances alternant théorie et pratique d’exercices guidés
pour diminuer l’anxiété
COMMENT VOUS SENTEZ VOUS ?
- Avez-vous tendance à vous inquiéter en permanence, même pour des détails du quotidien, pour vos proches, pour tout ?
- L’avenir vous préoccupe-t-il au point de toujours anticiper ce qui pourrait mal tourner ?
- Vous surprenez-vous souvent à imaginer le pire scénario dans chaque situation ?
- Avez-vous des difficultés à vous faire confiance, à faire confiance en la vie en général ?
Si ces pensées vous envahissent, des séances de gestion de l’anxiété peuvent vous aider à retrouver plus de sérénité.
CE QU'APPORTE LE PROGRAMME
- Comprendre ce qu’est vraiment l’anxiété,
- Apprendre à se libérer des tensions corporelles provoquées par les pensées d’inquiétude,
- Revenir régulièrement à l’instant présent pour le vivre pleinement,
- Développer la capacité à relativiser pour limiter l’envahissement,
- Identifier les déclencheurs de votre anxiété et développer des outils pour y faire face sereinement.
- Découvrir des exercices qui permettent de stimuler l’optimisme avec discernement,
- Stimuler la confiance en soi et sa capacité à faire face à l’imprévu pour lâcher-prise.
75€/mois pendant 6 mois
DECOUVREZ : JE TROUVE MA VOIE
Un programme en 4 séances alternant théorie et pratique d’exercices guidés pour trouver sa place
pour trouver votre place
Choix d’orientation scolaire ou changement de trajectoire professionnelle ?
Ce programme vous permettra d’aller à la découverte de vos aspirations profondes et d’oser vous lancer.
VOS QUESTIONS ACTUELLES
- Vous avez fait un bilan de compétence avec un expert mais vous avez le sentiment qu’une part de vous n’a pas été explorée ?
- Vous avez un projet de coeur depuis l’enfance mais vous doutez de sa faisabilité ?
- Vous avez le sentiment de faire fausse route, de vous diriger vers un métier qui ne vous correspond pas ?
- Vous avez une vision globale de ce que vous aimeriez apporter au monde mais vous n’arrivez pas à le transformer en projet concret ?
- Vous avez besoin d’un déclic pour passer à l’action ?
Si vous vous reconnaissez dans ces propos, ce programme est fait pour vous.
CE QU'APPORTE LE PROGRAMME
Clarté : Grace à des exercices spécifiques guidés, il permet de laisser émerger vos aspirations profondes de votre inconscient. Ainsi, vous prenez conscience de ce qui vous fait vibrer en mettant de côté les contraintes extérieures, les conditionnements externes afin que votre trajectoire professionnelle soit une voie d’épanouissement.
Originalité : Nous croisons les résultats obtenus avec d’autres méthodes issues de la sagesse ancestrale pour affiner votre orientation. Chaque personne a « une mission de vie », découvrons la vôtre.
Gain de temps : Ce programme vous évite de vous engager dans des études ou une voie professionnelle inadaptée, réduisant ainsi les risques de réorientation à court terme.
Accompagnement personnalisé : Une fois que vous avez identifié votre « voie de cœur », nous mettons en place des exercices concrets pour l’aligner avec votre réalité et vos opportunités. Vous voyez ainsi émerger un projet concret et réalisable.
Réduction du stress : En levant les doutes et les incertitudes, ce programme vous permet d’aborder l’avenir avec plus de sérénité mais aussi plus d’élan et de motivation.
Ce programme n’est pas un bilan de compétence, il le complète et vous renforce dans vos choix.
75€/mois pendant 3 mois
DECOUVREZ : HARMONIE HUMAIN-CHIEN
Un programme alternant théorie et pratique d’exercices guidés.
Ce programme vous permettra d’améliorer votre capacité à vous mettre « en résonance » avec votre compagnon à 4 pattes et d’optimiser vos séances d’éducation canine.
Ces séances ne remplacent pas l’éducation canine qui permet de poser les bases d’une relation équilibrée avec votre chien.
VOTRE CHIEN ET VOUS ?
- Vous avez débuté des cours d’éducation canine qui vous ont permis de comprendre que votre chien était le miroir de vos émotions ou de votre stress ?
- Vous voulez optimiser la relation avec votre chien ?
- Vous voulez développer une communication plus fine et plus subtile avec votre compagnon à 4 pattes ?
CE QU'APPORTE LE PROGRAMME
La relation entre un chien et son maître repose sur une communication subtile, faite de langage corporel, d’émotions et d’énergies partagées. Or, la pratique de certains exercices de sophrologie ou de méditation peut considérablement améliorer cette connexion, permettant à chacun de mieux comprendre et d’être mieux compris.
Tout d’abord, la sophrologie et la méditation favorisent un état de calme intérieur. Les chiens sont extrêmement sensibles aux émotions humaines, et un maître stressé ou agité peut involontairement transmettre de l’anxiété à son animal. En pratiquant des exercices de respiration, de relaxation ou de visualisation, le maître apprend à gérer son stress et à adopter une posture plus apaisée. Cette sérénité se reflète sur son chien, qui se sent alors en sécurité et détendu.
Ensuite, ces pratiques développent la pleine conscience, c’est-à-dire la capacité à être totalement présent à l’instant et attentif aux signaux subtils envoyés par son chien. En affinant cette écoute attentive, le maître peut mieux interpréter les besoins, les émotions et les intentions de son animal, évitant ainsi des malentendus ou des réactions inappropriées.
De plus, la sophrologie et la méditation permettent de renforcer le lien de confiance entre le chien et son maître. Lorsque ce dernier adopte une attitude plus centrée et cohérente, il devient un repère rassurant pour son compagnon. Ce climat de confiance favorise une meilleure obéissance et une communication plus fluide.
Enfin, ces pratiques apportent des bienfaits tant pour le chien que pour son maître. En réduisant le stress, elles contribuent à un bien-être général, diminuent les comportements indésirables liés à l’anxiété (aboiements excessifs, agitation, destruction) et permettent de créer une relation harmonieuse et équilibrée.
En somme, intégrer la sophrologie ou la méditation dans sa routine peut être une approche précieuse pour améliorer la relation avec son chien.
Nombre de séances à définir ensemble. Groupe à partir de 4 participants. Partenariats avec éducateurs canins possible.
SCIENCES & sophrologie caycédienne
Le programme « Mieux-être et sophrologie » a été élaboré par l’académie internationale de sophrologie caycédienne – Sofrocay®. Il a fait l’objet d’une étude randomisée contrôlée (dont les participants dans les groupes se fait au hasard pour éviter les biais et assurer que les groupes sont comparables). Les résultats ont démontrés que la pratique des exercices de sophrologie permettait d’obtenir une plus grande baisse des niveaux d’anxiété et de la dépression qu’un groupe recevant uniquement des informations théoriques sur l’amélioration du bien-être.
« Cela nous encourage à poursuivre plus largement ce type de recherche » Pr Antonio Bulbena, titulaire de la chaire de Psychiatrie à l’Université Autonome de Barcelone. Chef de clinique du département des troubles de l’anxiété, Hôpital Del Mar à Barcelone.